போசுபால் பயிற்சி விரைவில் நல்ல பலனைத்தரக்கூடியது..!

exercise2

இந்த பயிற்சி செய்ய விரிப்பில் இரண்டு கைகளையும் போசு பால் மீது ஊன்றியபடி, கால்களை நீட்டிக் கொள்ளவும். உடலை மேலே உயர்த்தி சில நிமிடங்கள் அதே நிலையில் இருக்க வேண்டும். பிறகு, உடலை கீழே தரையோடு கொண்டு வரவும். இதுபோல் தொடர்ந்து 20 முறை செய்ய வேண்டும். பின்னர் படிப்படியான எண்ணிக்கையின் அளவை அதிகரித்து கொள்ளலாம்.

பலன்கள்: உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியைக் கொடுக்கும். தலை முதல் கால் வரை அனைத்து பகுதிகளையும் சீரான செயல்பாட்டில் வைத்திருக்கும்.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*