உடல் எடையைக் குறைக்க

August 12, 2019 Tamiltips 0

சிறிது தயிரில் 1 டீஸ்பூன் சீரகப் பொடி சேர்த்து கலந்து தினமும் உட்கொண்டு வந்தால், உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.

No Picture

கலோரிகளை விரைவில் குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

March 20, 2019 Tamiltips 0

ஸ்கிப்பிங் பயிற்சியை 10 நிமிடங்களுக்கு செய்யுங்கள். புஷ் அப் (10 முறை), குந்துகைகள் (15), க்ரஞ்சஸ் (25), ஸ்கிப்பிங் (முடிந்த வேகத்தில் 100-200 முறை). 1-2 நிமிடம் ஓய்வு எடுத்துக் கொண்டு, இந்த மொத்த […]

No Picture

உடல்பருமன் குறைக்க உதவும் உணவுகள்

March 6, 2019 Tamiltips 0

* ஒரு கப் சாதத்தை மூன்று பங்காகப் பிரித்து, கீரை, காய்களுடன் பிசைந்து ஒரு பங்காகச் சாப்பிட வேண்டும். (இப்படிச் செய்வதால், அரிசியில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட், மெதுவாக குளூக்கோஸாக மாற்றப்பட்டு ரத்தத்தில் மெதுவாகச் சேரும்). […]

No Picture

தினம் ஒரு உடற்பயிற்சி : சிங்கிள் லெக் பெல்விக் ப்ரிட்ஜிங்

March 2, 2019 Tamiltips 0

தரையில், மேட் விரித்து மல்லாந்து படுக்க வேண்டும். கைகள் பக்கவாட்டில் இருக்கட்டும். பாதம் தரையில் பதியும்படி கால்களை மடக்கி, ஒரு காலை மட்டும் செங்குத்தாக உயர்த்தவும். பிறகு, இடுப்பை மேலே உயர்த்த வேண்டும். இந்த […]

எடை குறைய தேங்காய் எண்ணெய்

February 26, 2019 Tamiltips 0

இதில் இருக்கும் சில அமிலங்கள் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகின்றன. இதை உணவில் சேர்ப்பதால், எளிதில் செரிமானம் ஆகும். தைராய்டு உட்பட நாளமில்லா சுரப்பிகளின் ஆரோக்கியத்துக்கும் இது மறைமுகமாக உதவுகிறது. கணையத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் […]

சப்பாத்தி ஆரோக்கிய குறிப்புக்கள்

February 26, 2019 Tamiltips 0

வட இந்திய மக்களின் தினசரி உணவு சப்பாத்தி, ரொட்டி. எண்ணெய் இல்லாமல் சமைத்து சாப்பிடப்படும் இந்த உணவு உடல் வலிமைக்கு மிகவும் சிறந்த உணவு. சக்தியை அதிகரிக்க சப்பாத்தி உதவுகிறது. உடல் எடை குறைக்க […]

No Picture

இடையின் அளவை குறைக்கும் எளிய உடற்பயிற்சி

February 18, 2019 Tamiltips 0

முதலில் விரிப்பில் குப்புற படுக்கவும். பின்னர் காலின் முன் பாதத்தை தரையில் ஊன்றவும், கைகளை முட்டி வரை மடக்கி(படத்தில் உள்ளபடி) தரையில் வைக்கவும். இப்போது உங்கள் உடல் எடை முழுவதையும் கை முட்டி, கால் […]

No Picture

கொழுப்பை குறைக்கும் உணவுகள்

February 16, 2019 Tamiltips 0

* இஞ்சி உடம்பின் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்க பயன்படுகிறது. உணவில் அதிகமாக இஞ்சியை சேர்க்க வேண்டும். * நிலக் கடலை நன்மை செய்யும் கொழுப்பை அதிகரித்து தீமை செய்யும் கொழுப்பை குறைக்கிறது. உணவில் முக்கியமாக […]

No Picture

கொழுப்புச் சத்தைக் குறைக்க வெண்ணெய் பழம்

October 23, 2018 Tamiltips 0

உடலில் மெட்டபாலிசத்தைத் துரிதப்படுத்தி, நமக்குத் தேவையான சக்தியை உற்பத்தி செய்யும் செல்களைக் காக்கிறது. மேலும், கொழுப்புச் சத்தைக் குறைக்கவும், காயங்களை ஆற்றவும், இதய நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் வெண்ணெய் பழம் உதவுகிறது. அதுமட்டுமல்ல, இது கண்களுக்கும் […]

No Picture

தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரைக்கும் ஸ்வஸ்திக் ஆசனம்

October 23, 2018 Tamiltips 0

விரிப்பில் உட்கார்ந்து கால்களை முன்னோக்கி 1 முதல் 1 1/2 அடி இடைவெளி விட்டு நீட்ட வேண்டும். முதலில் இடது காலின் முட்டியை மடக்கி வலது காலின் உள் தொடையில் படும்படி வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். […]